ক্যালোরি গণনা হল আপনার খাদ্য সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ অন্তর্দৃষ্টি পাওয়ার একটি উপায় যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, এটি স্বাস্থ্যকর নয় যখন কেউ ক্যালোরি গণনার সাথে আচ্ছন্ন হয় এবং আমরা সেই আচরণকে উত্সাহিত করি না।
যাইহোক, আপনি আপনার শরীরে যা রাখেন তার প্রতি মনোযোগ দেওয়া এবং তথ্যমূলক কারণে ক্যালোরি গণনা করা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে জানতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি পুষ্টিবিদরাও এটি সুপারিশ করেন, কারণ এই তথ্যটি তাদের কাছে মূল্যবান এবং তারা এটি ব্যবহার করে আপনার জন্য একটি নিখুঁত খাদ্য তৈরি করতে পারে।
কিলোজুল এবং ক্যালোরির মধ্যে পার্থক্য কী?
ক্যালোরি এবং কিলোজুল দুটি ভিন্ন একক যা খাদ্যে থাকা শক্তির পরিমাণ পরিমাপ করে। তারা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকার সময় আমাদের দেহ যে পরিমাণ শক্তি ব্যয় করে তাও পরিমাপ করে।
একমাত্র পার্থক্য হল ইউনিটগুলির সিস্টেম যা তারা অন্তর্গত। জুল (kJ হল 1000J) মেট্রিক সিস্টেমের অন্তর্গত একটি SI ইউনিট। সুতরাং, আপনি ইতিমধ্যেই জানেন যে কোন দেশগুলি খাবারে শক্তির পরিমাণ নির্দিষ্ট করতে কিলোজুল ব্যবহার করতে পারে। কিছু খাদ্য লেবেল ক্যালোরি ব্যবহার করে, অন্যরা কিলোজুল ব্যবহার করে, উৎপাদনের দেশের উপর নির্ভর করে।
তারা কোথায় বড় হয়েছে বা তারা এখন কোথায় বাস করছে তার উপর নির্ভর করে বেশিরভাগ লোকেরা এক বা অন্য ইউনিটের সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত। যাইহোক, "ক্যালোরি" অবশ্যই ইংরেজি ভাষাভাষীদের মধ্যে স্থানীয় ভাষায় বেশি সাধারণ। এমনকি যদি আপনি ব্রিটিশ বা অস্ট্রেলিয়ান শো দেখেন, আপনি প্রায়ই "কিলোজুল" জুড়ে নাও আসতে পারেন।
কিলোজুলকে ক্যালোরিতে রূপান্তর করবেন কীভাবে?
এক ক্যালোরি প্রায় 4.184 কিলোজুল (প্রায়শই 4.2kJ পর্যন্ত বৃত্তাকার) এর সমান। অতএব, কিলোজুল হল ক্যালোরির তুলনায় একটি ছোট একক যেখানে এক কিলোজুল হল 0.24 ক্যালোরি।
যদি কেউ আপনাকে কেকের এক টুকরো কিলোজুলে শক্তির উপাদান দেয়, আপনি ক্যালোরিতে রূপান্তর করতে এটিকে 4.2 দ্বারা ভাগ করতে পারেন (বা 0.24 দ্বারা গুণ করুন)। আজকাল, অনলাইনে অনেক রূপান্তরকারী পাওয়া যায়। এমন অনেক অ্যাপ রয়েছে যা মিলিসেকেন্ডের মধ্যে আপনার জন্য কিলোজুলকে সঠিকভাবে ক্যালোরিতে রূপান্তর করতে পারে।
মাইফিটনেসপ্যালে কিলোজুলকে ক্যালোরিতে কীভাবে পরিবর্তন করবেন?
আপনার ফোনে MFP অ্যাপে কিলোজুল ক্যালোরিতে পরিবর্তন করা খুবই সহজ কারণ অ্যাপটি উভয় ইউনিটকে সমর্থন করে। এটি করতে এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- MFP অ্যাপে প্রবেশ করুন এবং আরও ক্লিক করুন (নীচে ডান কোণায়)।
- এর পর সেটিংসে ক্লিক করুন।
- আপনি সেটিংসে প্রবেশ করলে, প্রোফাইলে ক্লিক করুন।
- প্রোফাইলে, ইউনিটে ক্লিক করুন।
- ইউনিটগুলি দেখে, শক্তি বিভাগে যান এবং কিলোজুলের পরিবর্তে ক্যালোরি চয়ন করুন।
ইউনিটের অধীনে, আপনি দেখতে পাবেন যে অনেকগুলি বিভিন্ন ইউনিট ব্যবহার করা সম্ভব, যার মধ্যে কিছু আপনি হয়তো শুনেননি। আপনি আপনার ওজন পাউন্ড, কিলোগ্রাম বা পাথরে প্রদর্শন করতে চান কিনা তা চয়ন করতে পারেন। অথবা আপনি আপনার উচ্চতা ফুট/ইঞ্চি বা সেন্টিমিটারে প্রদর্শন করতে চান কিনা।
হতে পারে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল আপনি আপনার হাঁটার দূরত্ব মাইল বা কিলোমিটারে প্রদর্শন করতে চান কিনা তাও আপনি চয়ন করতে পারেন৷ এই বৈশিষ্ট্যটি MyFitnessPal অ্যাপটিকে খুব স্বজ্ঞাত এবং সামঞ্জস্যযোগ্য করে তোলে।
কিভাবে একটি ব্রাউজারে কিলোজুলকে ক্যালোরিতে পরিবর্তন করবেন?
যারা ডেস্কটপে MyFitnessPal ব্যবহার করছেন, তাদের জন্য কিলোজুলকে ক্যালোরিতে পরিবর্তন করার একই উপায় রয়েছে। এখানে আপনার অনুসরণ করা উচিত যে পদক্ষেপ:
- প্রথমে, MyFitnessPal-এর হোম পেজে যান।
- তারপর সেটিংস এ ক্লিক করুন।
- ইউনিট পরিবর্তন করুন বোতামে ক্লিক করুন।
- কিলোজুলের পরিবর্তে ক্যালোরি বেছে নিন।
সেখানে আপনি এটি আছে. আপনার পছন্দের পরিমাপ ইউনিটে MyFitnessPal স্যুইচ করার এটি দ্রুততম উপায়।
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য
আমরা আশা করি যে এই তথ্য সহায়ক ছিল. আমরা যে ইউনিটগুলির সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত সেই ইউনিটগুলিতে আমরা কী খাই (বা জীবনের অন্য কিছু) তার ট্র্যাক রাখা সবসময় সহজ। প্রতিদিন ইউনিট গণনা করা এবং রূপান্তর করা জটিল এবং চাপযুক্ত হতে পারে (সম্ভবত আপনি একজন বিজ্ঞানী বাদে এবং আপনি এটি করার জন্য অর্থ প্রদান করছেন)।
যাইহোক, এমনকি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশিরভাগ খাদ্য প্যাকেজ ক্যালোরির পরিবর্তে kcal ব্যবহার করে। আপনি কি জানেন যে 1 কিলোক্যালরি 1 ক্যালোরির সমান যদিও কিলোক্যালরি কিলোক্যালরি? সেখানে গল্প কি? নীচের মন্তব্যে আপনি কি মনে করেন এবং MyFitnessPal সম্পর্কে আপনার অন্য কোন প্রশ্ন থাকলে আমাদের জানান।