MyFitnessPal-এ পদক্ষেপগুলি কীভাবে যুক্ত করবেন

MyFitnessPal হল সবচেয়ে কার্যকরী অ্যাপগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যায়ামের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে পারে৷ এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে দ্রুত পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। MyFitnessPal আরও ভাল ফলাফলের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে সিঙ্ক করা যেতে পারে।

যাইহোক, কিছু লোক তাদের ফোনে এই বৈশিষ্ট্যটি নিয়ে সমস্যায় পড়ছে। কখনও কখনও, MyFitnessPal অ্যাপটি একটি ব্যায়াম হিসাবে পদক্ষেপগুলি গণনা করে না এবং তাদের সেগুলি ম্যানুয়ালি যোগ করতে হবে। আপনি যদি একই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হন তবে পড়তে থাকুন কারণ আমাদের কাছে আপনার জন্য একটি সমাধান রয়েছে।

Android: MyFitnessPal এর সাথে Samsung Health সিঙ্ক করুন

অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারীদের মাঝে মাঝে MyFitnessPal অ্যাপে সমস্যা হয়। দেখে মনে হচ্ছে অ্যাপটি আপনার হাঁটার সময় ধাপগুলি রেকর্ড করছে কিন্তু সেগুলিকে ব্যায়াম হিসেবে যোগ করে না। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে, আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল Samsung Health MyFitnessPal-এর সাথে সিঙ্ক করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা।

যদিও এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে হওয়া উচিত, কখনও কখনও এটি হয় না এবং আপনাকে এটি ম্যানুয়ালি করতে হবে। সেটিংসে যান এবং MyFitnessPal কে Samsung Health ডেটা অ্যাক্সেস করার অনুমতি দিন। এটি করার অন্য উপায় হল ধাপের উত্সগুলির একটি হিসাবে Samsung Health যোগ করা। আপনি যখন এটি করবেন, আপনি দিনের বেলায় যে সমস্ত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা গণনা করা হবে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে MyFitnessPal-এ যোগ করা হবে।

iOS: MyFitnessPal এর সাথে হেলথ অ্যাপ সিঙ্ক করুন

আপনি যদি আইফোনে এই সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে হয়তো Health অ্যাপটি MyFitnessPal-এর সাথে সিঙ্ক করা হয়নি। এটি সমস্যা কিনা তা পরীক্ষা করতে, আপনার স্বাস্থ্য অ্যাপে যান এবং প্রোফাইলে ক্লিক করুন। তারপর গোপনীয়তায় স্ক্রোল করুন এবং Apps এ ক্লিক করুন। সেই বিভাগে, আপনি স্বাস্থ্যের সাথে সিঙ্ক করার অনুমতি দেওয়া সমস্ত অ্যাপ দেখতে পাবেন। যদি MyFitnessPal তালিকায় না থাকে, তাহলে অ্যাপের তালিকা থেকে এটি নির্বাচন করুন এবং শেয়ারিং সক্ষম করুন। MyFitnessPal এখন স্বাস্থ্যের সাথে সিঙ্ক করা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে উপস্থিত হওয়া উচিত।

MyFitnessPal-এ কীভাবে ম্যানুয়ালি একটি ব্যায়াম যোগ করবেন

MFP-তে সব ধরনের ব্যায়াম যোগ করা সম্ভব। এমনকি আপনি ব্যায়ামের সময়কাল এবং তীব্রতা, সেইসাথে পোড়া ক্যালোরি যোগ করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার ফিটনেস যাত্রার একটি ট্র্যাক সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সর্বদা দৈনিক বা সাপ্তাহিক ভিত্তিতে আপনার ফলাফল তুলনা করতে সক্ষম হবেন। ডায়েরির পৃষ্ঠার নীচে ক্লিকযোগ্য যোগ অনুশীলন রয়েছে৷ এটিতে ক্লিক করার পরে, আপনি তিনটি ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন: কার্ডিও, শক্তি এবং ওয়ার্কআউট রুটিন।

আপনি যদি আপনার কার্ডিও ব্যায়াম রেকর্ড করতে চান, আপনি এটির নাম দিতে পারেন এবং সময়কাল এবং ক্যালোরি পোড়ানোর সময় লিখতে পারেন।

আপনি যদি ওজন উত্তোলন করে থাকেন, তাহলে আপনি শক্তি নির্বাচন করতে পারেন। প্রতি সেটের সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি রেকর্ড করার জন্য একটি স্থান রয়েছে। এমনকি আপনি প্রতিটি সেটে ব্যবহৃত ওজন যোগ করতে পারেন।

আপনি যদি আরও জটিল ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনি ওয়ার্কআউট রুটিন নির্বাচন করতে পারেন। এই বিকল্পটি আপনাকে জাম্পিং জ্যাক এবং বিভিন্ন ধরনের স্কোয়াটের মতো ব্যায়ামের তালিকা থেকে নির্বাচন করার সুযোগ দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তালিকাভুক্ত 20 টিরও বেশি ধরণের স্কোয়াট রয়েছে। সম্পাদিত ব্যায়ামগুলি নির্দিষ্ট করা আপনাকে আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করবে যাতে আপনি সেই অনুযায়ী আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটের পরিকল্পনা করতে পারেন।

MyFitnessPal-এ ম্যানুয়ালি পদক্ষেপগুলি কীভাবে যুক্ত করবেন

কখনও কখনও অ্যাপটি সিঙ্ক হবে না। যদি আপনার কাছে সমাধান খোঁজার সময় না থাকে এবং আপনি সেই দিন যে পদক্ষেপগুলি নিয়েছিলেন তা যোগ করতে চান, সেগুলি ম্যানুয়ালি যোগ করা সম্ভব। ডায়েরিতে যান এবং অনুশীলন যোগ করুন টিপুন। কার্ডিও নির্বাচন করুন এবং আপনি সমস্ত বিবরণ লিখতে পারেন: সময়কাল এবং ক্যালোরি পোড়া।

মিনিট বা ধাপ গণনা করা কি ভালো?

MyFitnessPal অ্যাপটিকে অন্যান্য ফিটনেস অ্যাপ থেকে আলাদা করে তোলে তা হল এটি ধাপের সংখ্যার পরিবর্তে মিনিট ট্র্যাক করে। কিছু লোককে সামঞ্জস্য করা কঠিন মনে হয় তবে আপনি সময়ের সাথে সাথে এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

অনেক ফিটনেস বিশেষজ্ঞ আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে ধাপের সংখ্যার চেয়ে সময়কাল ট্র্যাক করা আসলেই ভালো। পরেরটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি ভাল সূচক তবে এটি এমন সময়কাল যা আপনাকে বলতে পারে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ব্যায়াম করছেন কিনা।

উদাহরণস্বরূপ, যারা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে চান তাদের দিনে কমপক্ষে 10 মিনিট সক্রিয় ব্যায়াম করা উচিত। এটি যেকোনো কিছু হতে পারে, এমনকি মাঝারি-তীব্রতার হাঁটা একটি সক্রিয় ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয়। তবে একটি সতর্কতা রয়েছে: সেই 10 মিনিট ধ্রুবক হওয়া উচিত এবং আপনার কোনও বিরতি নেওয়া উচিত নয়।

সাহায্য উপায় হয়

যদি মনে হয় আপনি MyFitnessPal-এ পদক্ষেপগুলি যোগ করতে পারবেন না, আতঙ্কিত হবেন না। উপরে উল্লিখিত সমস্ত টিপস চেষ্টা করুন এবং ধৈর্য ধরুন। MyFitnessPal হল একটি দুর্দান্ত ফিটনেস অ্যাপ, এবং যদিও এটিতে অন্যান্য সমস্ত অ্যাপের মতো ছোটখাটো ত্রুটি রয়েছে, এটি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।